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把握饮用水的五个黄金时段,促进新陈代谢保健
2019-07-16
天气炎热后,天气越来越热.走在街上感觉整个人很快就脱水了.此时,你应该尽快喝水并补充水分.要养成正确饮用水的好习惯,你必须掌握五个黄金时间,帮助促进新陈代谢,帮助顺畅排便,增加饱腹感和控制体重!对于长时间坐在办公室,缺乏运动,饮食不均衡的白领来说,饮用水非常重要.事实上,聪明的饮用水可以帮助减肥,特别是在适当的时候饮用水,效果更明显!
 
 把握饮用水的五个黄金时段,促进新陈代谢保健!
 
把握饮用水的五个黄金时段,促进新陈代谢保健!
 
 
●早上7点:起床半小时后喝一杯水,把垃圾排干.
 
●中餐前半小时(约中午12点):午餐前喝一杯水可以增加饱腹感,减少午餐量.
 
把握饮用水的五个黄金时段,促进新陈代谢保健!
 
●下午3点到4点:下午休息一会儿补充水分,保持头脑清醒.
 
●晚餐前半小时(约下午6点):下班后饮用水可缓解疲劳,晚餐前饮用水也可减少食量.
 
●运动时间:运动时水分会迅速流失,运动前后应补充水分.运动前后多喝水,帮助减肥.
 
把握饮用水的五个黄金时段,促进新陈代谢保健!
 
每天正确的饮水量为体重(kg)的x30毫升到40毫升.低于或过高是不好的!记住五个黄金时段的饮酒时间.保持身体水分充足.不要等到你渴了才喝.

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